健康学

「初心者のための楽しい社交ダンス」

■講師:露口 宗与志(つゆぐちむねよし)
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟 プロインストラクター1級

開講日 4/26、5/10・24・31、6/14・28、7/5・12(予備日 7/19)
時間 12:50~14:10(木)
受講料 12,248円※(8回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 社交ダンスは、自分の年齢や体力にあわせて、無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても少々敷居が高く感じてしまう社交ダンスを気軽に初歩から始めてみませんか? この講座は今回で2年目になります。昨年からご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップのおさらいから始めます。
 ブルース、ジルバ、マンボといった初心者向けの種目から、ワルツやタンゴの初歩までを目標にレッスンを進めていきます。
 以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、皆さん一緒に楽しくレッスンしましょう!
 尚、ホール床保護の観点から運動靴又はバレエシューズでご参加をお願します。

健康学

「体幹エクササイズとスローエアロ」

■講師:松尾 純子(まつおすみこ)
元流通科学大学 教授

開講日 4/20・27、5/11・18・25、6/1・8・15・22・29、7/6(予備日 7/13)
時間 14:40~16:00(金)
受講料 11,341円※(11回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 運動習慣を「大切」とわかっていても、なかなか続けてそれを当たり前の日常習慣にしてしまうことは、難しいものですね。一方で「やらなきゃ」と思い続けていることも事実なのですが、年齢とともに「面倒」とか「億劫」という気持ちが先に立ち、「ま、いいか」が逆に日常的になってしまうことになります。この積み重ねが、動きづらい体を作り上げていることを認識することが、重要です。
 自分の体気づきから始め、こつこつと運動することを積み重ねて、動きが楽になる体づくりを目指しましょう!
 その為に体幹を鍛え、楽しい音楽とともに、ちょっとだけ負荷をかけた動きを続ける。
 この繰り返しの中で、少しずつ体が変わってくることを体感して頂きたいのです。 効果に気づいて頂くために、少し長めの設定にしました。お友達と誘い合わせて、ぜひ参加してみませんか?

健康学

「きれいで元気になれる食育レッスン」

■講師:森 真理(もりまり)
武庫川女子大学 国際健康開発研究所 講師

家森幸男(やもりゆきお)
武庫川女子大学 国際健康開発研究所 所長

開講日 5/7・14・28、6/4・18、7/2(予備日 7/23)
時間 10:40~12:00(月)
受講料 10,080円(6回)☆24時間採尿検査代を含みます
使用教室 演習室1及び中央キャンパス・薬学部等 
定員数 30名

講座内容

 今から30年以上前に確立された予防栄養学の基本から、どのように食べると自分に合った食生活が送れるかについて、どなたでも基礎から学ぶことが可能です。これまでの研究成果をもとに、その理論的なポイントまで掘り下げて学びます。そして、それらの学びから、自分自身にあった食事について、また、ある健康に関する課題の改善方法など、実際の社会に役立つ可能性も併せて、皆さんで学びましょう。
 前期、後期を通して学ばれた方で希望される方は、研究所で実践している食育活動に参加が可能となります。また、ご本人のやる気次第では、食育プログラムの講師になって頂く事も可能となります。まずは基礎から。ご自身やご自身のご家族のために、実践可能な食育の基本を学びましょう。
 予防栄養学の基本。一日一膳の重要性。バランスの良い食事の考え方。食習慣の現状の問題点、塩分・脂質・糖質の摂り方の基本。24時間採尿で食塩摂取量を確認し、その改善方法についても理解します。
 なお本講座は前年度と同一内容となります。

●テキスト:
森真理、Healthy+のきれいでげんきになるレシピ。実践編、武庫川女子大学出版 1,600円+税 家森幸男、ゲノムプラスの栄養学-食べ方上手できれいでげんきに-学習編、武庫川女子大学出版 1,200円+税(共にカレッジで用意)

健康学

「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」

定員に達しましたので
申込み受付は、終了いたしました。

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学 教授

開講日 4/23、5/14・21・28、6/4・11・25、7/2(予備日 7/9)
時間 10:40~12:00(月)
受講料 12,248円※(8回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 今、日本のフィットネス業界ではヨガ・ピラテスが人気爆発。このような「健康で美しい身体をつくる」といったプログラムが巾広い年齢層の人々に支持され、一大ブームが巻き起こっています。
 今回、ご紹介する「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」は、ヨガ・ピラテスと同様の主旨をもつ新しいタイプのエクササイズです。
 この運動は、太極拳や気功・水泳などの様々な動きを基に考案されました。その内容は簡単なセルフマッサージから始まり、徐々に身体のバランス、筋肉や関節の調整を図っていきます。リズミカルな呼吸と運動のくり返しによって「強くそしてしなやかな身体づくり」へと目ざします。私達が実施した実験によると柔軟性の向上や体表面温度の上昇、又、リラクゼーション効果などの結果を得ることができました。
 「もう少し足腰を強くしたい」、「ピンとした姿勢で颯爽と歩きたい」といった気持ちをお持ちの方、私と一緒に気持ちよ~く身体を動かしてみませんか?

健康学

「太極拳」

■講師:谷 祝子(たにのりこ)
神戸女学院大学 名誉教授

開講日 4/26、5/10・17・24・31、6/7・14・21・28、7/5・12(予備日 7/19)
時間 14:30~16:10(木)
受講料 20,966円※(11回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 太極拳は中国古来の伝統武術であり、健康法(養生法)の一つです。その姿は舞のようで、ゆっくりとした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。私たちは日本古来のもの、あるいは東洋思想としての知恵を捨ててしまったり、忘れていませんか。授業では中国養生思想の持つ人間観や健康観、自然観などにも触れながら、太極拳を学びつつ、東洋的なからだほぐしや中国養生体操などを交え進めます。他の種目とは一味違う、太極拳ならではの動きを味わってみましょう。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「健康体操 ~ロコモトレーニングとコアトレーニング~」

■講師:永田 隆子(ながたりゅうこ)
武庫川女子大学 オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 5/2・9・16・23・30、6/6・13・20・27、7/4(予備日 7/11)
時間 13:00~14:30(水)
受講料 15,310円※(10回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 “あなたにとって大切なものはなんですか?”「家族」「健康」と答える方が多いです、「健康」は私たちの生活の質(QOL=クオリティ・オブ・ライフ)が基盤です。みのり豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが重要と考えます。
 ロコモティブシンドローム=運動器症候群(略称:ロコモ)=運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態で、進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。 
 いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、簡単なロコモ測定を行い、ロコモトレーニングを実施することが今、必要なのです。
 「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモティブシンドロームなんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。