健康学

「初心者のための楽しい社交ダンス」

■講師:露口 宗与志(つゆぐちむねよし)
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟 プロインストラクター1級

開講日 10/5・12・26、11/2・16・30、12/14、1/18、2/8・15、3/1・8(予備日 12/7、3/15)
時間 12:50~14:10(木)
受講料 18,372円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 社交ダンスは、その人の年齢や体力にあわせて、無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少々敷居が高く感じられてしまいがちな社交ダンスを、気軽に初歩から始めてみませんか?
 最近では船でのクルージング旅行等もブームになりつつあります。そんな旅に出かけられた時、少しステップが踏めたなら、旅の楽しみもより一層広がることでしょう。
 どなたでも耳にしたことがあるような懐かしい音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、この講座を通して一人でも多くの方に感じていただけたら…と考えています。
 皆さんがそんな一歩を踏み出すお手伝いをさせていただきます。一緒に楽しくレッスンしましょう。
 尚、ホールの床保護の観点から、運動靴又はバレエシューズでご参加をお願いします。

健康学

「体幹エクササイズとスローエアロ」

■講師:松尾 純子(まつおすみこ)
元流通科学大学 教授

開講日 10/6・13・20・27、11/10・17・24、12/1・8・15、1/19・26(予備日 2/2・9)
時間 14:40~16:00(金)
受講料 12,372円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 前期で運動習慣が身についた方も、今回が初めての方も、もう一度おさらいから始めて、体の仕組みから学びましょう。
 カラダが変われば運動能力は劇的にアップする!
 前期で体験し、少しずつ変化に気づかれた方も、継続しなければまた低下してしまっていませんか?
 人間が生きていく上で重要なことは、「努力して続けること」「継続」です。でもこれが一番難しいのです。運動を生活の中に取り入れる、生活習慣の一部とすること、たとえば歯をみがいたり、顔を洗ったりするように。でも現実に、なかなか出来ない事も多いのが、事実のようですね。
 仲間と一緒に楽しみながらトレーニング。これなら出来そうではありませんか?
 一週間に一度の運動習慣があなたを変えるとしたら、もう運動を始める以外にありません!!

健康学

「きれいで元気になれる食育レッスン 実践編」

■講師:森 真理(もりまり)
武庫川女子大学 国際健康開発研究所 講師

開講日 10/3、11/7、12/5、1/16、2/6・27(予備日 12/12、3/13)
時間 10:40~12:00(火)
受講料 9,000円(6回)
使用教室 演習室2
定員数 32名

講座内容

 前期の内容を、自身の食生活に活かせるように実践的に学んでいきます。また、テーマにあった献立をグループ単位で意見交換しながら作成するプログラムも取り入れています。これらの活動を実践する事で、外食や様々な場面での食事内容が、自分に適している献立なのか、どの部分を改善すれば、よりよい献立になるかなど、ご自身で評価ができるようになる事が目標です。最終日には参加された皆さんが作成した献立の中で、一番人気の高い献立を昼食として試食する企画も実施いたします。(別に昼食代が必要です)一般にあふれている健康情報の中で、何が正しいのか、どのようにすれば実践可能かなど、普通の座学だけでは学べない内容を、学べるように工夫しています。ご興味のある方は、是非通年受講を目指してください。受講後は、食育先生として社会活動に参加することが可能となります。

●テキスト:

健康学

「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学 教授

開講日 10/2・30、11/6・13・20・27、12/4・11・18、1/15・22・29(予備日 2/19・26)
時間 10:40~12:00(月)
受講料 18,372円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 今、日本のフィットネス業界ではヨガ・ピラテスが人気爆発。このような「健康で美しい身体をつくる」といったプログラムが巾広い年齢層の人々に支持され、一大ブームが巻き起こっています。
 今回、ご紹介する「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」は、ヨガ・ピラテスと同様の主旨をもつ新しいタイプのエクササイズです。
 この運動は、太極拳や気功・水泳などの様々な動きを基に考案されました。その内容は簡単なセルフマッサージから始まり、徐々に身体のバランス、筋肉や関節の調整を図っていきます。リズミカルな呼吸と運動のくり返しによって「強くそしてしなやかな身体づくり」へと目ざします。私達が実施した実験によると柔軟性の向上や体表面温度の上昇、又、リラクゼーション効果などの結果を得ることができました。
 「もう少し足腰を強くしたい」、「ピンとした姿勢で颯爽と歩きたい」といった気持ちをお持ちの方、私と一緒に気持ちよ~く身体を動かしてみませんか?

健康学

「太極拳」

■講師:谷 祝子(たにのりこ)
神戸女学院大学 名誉教授

開講日 10/5・12・19・26、11/2・9・16・30、12/7・14、1/18、2/1・8・15・22、3/1(予備日 3/8・15)
時間 14:30~16:10(木)
受講料 30,496円※(16回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 太極拳は中国古来の伝統武術であり、健康法(養生法)の一つです。その姿は舞のようで、ゆっくりとした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。私たちは日本古来のもの、あるいは東洋思想としての知恵を捨ててしまったり、忘れていませんか。授業では中国養生思想の持つ人間観や健康観、自然観などにも触れながら、太極拳を学びつつ、東洋的なからだほぐしや中国養生体操などを交え進めます。他の種目とは一味違う、太極拳ならではの動きを味わってみましょう。

●テキスト:

健康学

「健康体操 ~運動で健康づくり・仲間づくり~」

■講師:永田 隆子(ながたりゅうこ)
武庫川女子大学 オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 10/4・11・18・25、11/1・8・15・22・29(予備日 12/6)
時間 9:20~10:30(水)
受講料 12,429円※(9回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 西ホール
定員数 30名

講座内容

 “あなたにとって大切なものはなんですか? ”「健康」と答える方が多いです、「健康」は私たちの生活の質(QOL=クオリティ・オブ・ライフ)が基盤です。みのり豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが重要と考えます。
 ロコモティブシンドローム=運動器症候群(略称:ロコモ)=運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態で、進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
 ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
 いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、簡単なロコモ測定を行い、ロコモトレーニングを実施することが今、必要なのです。
 「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモティブシンドロームなんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしてみませんか。