健康学

「健康姿勢講座 ~姿勢タイプを知り美しい姿勢を手に入れよう~」

■講師:山田宗司(やまだそうじ)
山田式健康姿勢研究所 代表
姿勢改善トレーナー
独立財団法人東京都健康長寿医療
センター認定介護予防運動指導員

開講日 10/1・8・15・22・29、11/5・12・19・26、12/3(予備日 12/10・17)
時間 14:50~16:10(金)
受講料 22,000円(10回)
使用教室 ウエルネス館 アネックスⅠ 西
定員数 10名

講座内容

 前回受講の方には次のステップをご用意しております。ぜひ続けてご参加下さい。
 日常生活を快適に暮らし健康で美しく若々しい心身を手に入れるために「姿勢」は全ての基本であり、整えることはとても重要です。
 この講座では、自身の姿勢タイプを知り、長時間の立姿勢やデスクワーク、日常の偏った姿勢生活習慣による「肩こり」「猫背」「O脚」「スマホネック」「腰痛」「膝痛」など姿勢の崩れからくるからだの不調の原因を理解し、偏った姿勢を整え、より健康で
美しい姿勢となるストレッチと改善エクササイズを行います。
 また、これから年齢を重ねるにつれておこりうる「サルコペニア」「フレイル」「転倒」「骨粗鬆症」「尿失禁」などについてもわかりやすく説明し、その対策としての姿勢改善ストレッチや予防改善エクササイズを症状別に紹介し、一緒に実践致します。
姿勢を整えることで、シェイプアップ効果もあり、見た目も若々しく活動的になったと報告も頂いています。
 1回講座を受けて1歳 10講座終了時には、10歳の若返りを目指して、皆さんで美しい健康姿勢ストレッチ&エクササイズを行いましょう。

講座内容
 ①山田式健康姿勢チェック(自身の姿勢タイプを知る) 
 ②姿勢の知識(身体の構造と動きについて)
 ③健康姿勢ストレッチ(ストレッチの実技)
 ④姿勢改善エクササイズ(トレーニングの実技)

●持ち物:
実技(ストレッチと軽運動)を行います。動ける服装、靴下とタオル、水分補給用飲物をお持ちください。